Yoga meer dan alleen lichaamswerk

Yoga 

meer dan alleen lichaamswerk

Als we yoga zeggen, denk je vaak aan het uitvoeren van verschillende yoga houdingen (asana’s) op een mat, als downward facing dog of een flow van houdingen zoals in bijvoorbeeld de zonnegroet.
Toch is dat maar 1 onderdeel van dat wat Yoga inhoudt.
Yoga omvat nl. zowel lichamelijke practice als de practice van het terugtrekken en tot rust brengen van de geest. Binnen de totale yoga practice zoeken we naar de balans tussen lichaam en geest oa. door middel van asana practice zoals in vinyasa yoga of yin.

‘Yoga citta vritti nirodha’ is een bekende uitspraak die komt uit de Yoga sutra’s van Patanjali. Het betekent zoiets als; Yoga is het proces van het verstillen van bewegingen en gedachtepatronen in het veld van de mind.

De Yoga sutra’s zijn een grote verzameling van verzen, verdeeld in vier verschillende delen of pada’s. Hierin staan verzen met interpretaties die uitleggen wat yoga is en hoe je tot spirituele bevrijding of verlichting kunt komen. Verzen om over na te denken en te gebruiken bij het nadenken over de grote vragen van het leven; wie je bent, waar je vandaan komt en waar je naartoe gaat.
Ze helpen je om onderscheidingsvermogen te ontwikkelen en los te komen van de gedachtes over wie of wat je bent en te zoeken naar jouw eigen essentie.
In de tweede pada; Sadhana, wordt geschreven over het achtvoudig pad van yoga.

Het achtvoudig pad

Het achtvoudig pad kent 8 onderdelen;

De leefregels en onthoudingsregels; omgaan met de wereld om je heen en met
jezelf Yama’s en Niyama’s

Yama’s geloften

Ahimsa– Gebruik geen geweld naar anderen. Je dient liefdevol en aardig te zijn naar je medemens. Dit zorgt er ook voor dat andere mensen minder agressief naar jou toe zijn.
Satya – Spreek de waarheid. Worden de woorden die uit je mond komen omgezet in daden?
Āsteya – Steel niet van andere mensen of jezelf.
Brachmachariya – Gebruik je energie op de juiste manier.
Aparigraha – Wees vrij van hebzucht. Het weerstaan van verlangens om altijd maar meer te willen hebben.

Niyamas
Sauca– Zorg goed voor je lichaam en geest door het schoon en puur te houden.
Santhosa– Wees tevreden met de dingen die je hebt.
Tapas – Soberheid en beheersen van je energie.
Svadyhaya – Ontwikkelen van zelfreflectie en zelfbewustzijn.
Isvara pranidhana – Besef dat er meer is dan jijzelf. Je bent slechts een onderdeel van het grotere geheel. ‘You are the drop and te entire ocean’.

Asana ( houdingen)
Het is de houding die ervoor zorgt dat we in ons lichaam komen en dus niet omgekeerd.

Asana is het meest bekende onderdeel van het achtvoudige pad van Yoga.
De houdingen en het werken met je lichaam zijn ontworpen en bedoeld om de aandacht te richten op jezelf en naar binnen.
Dat je er fitter en gezonder door wordt is een prachtig bijeffect. De houdingen maken energie los in je lichaam en zijn bedoeld om zowel lichaam, geest, de adem, je hart en je ziel te verbinden.

Pranayama
Het werken met de levensenergie, het werken en bewust maken van de ademhaling.
Prana wordt ook wel de vitale levensenergie genoemd. Door middel verschillende soorten oefeningen leer je de ademhaling te beheersen. Yama betekent controle hebben.
Dus Pranayama is controle over de vitale levensenergie.
Door de Pranayama ademhaling bewust toe te passen krijg je meer controle over je zenuwstelsel, wat direct leidt tot kalmeren geest.

Pratyahara
Het terugtrekken van de zintuigen. In plaats van je zintuigen te laten stralen bepalen waar je aandacht naartoe gaat, gebruik je ze nu om jezelf te ontdekken. Je sluit je ogen of brengt de focus naar geluiden om je heen en laat je niet afleiden door alle indrukken om je heen.

Dharana
Het fixeren van aandacht op een object en hierbij kom je tot volledige concentratie.
Dit focuspunt kan bijvoorbeeld de ademhaling zijn, of een mantra. Het doel hiervan is om de afdwalende gedachten te kalmeren, los te laten door zich te laten focussen op een iets.

Dhyana meditatie
To clear the mind of thought.
Als je gedachten niet meer afdwalen en er steeds langere rustmomenten van stilte ontstaan tussen gedachtes. Je bent volledig gefocust en in het hier en nu.

Samadhi (verlichting)
Dit is waar je als yogi naartoe werkt.
Het is iets wat voortkomt uit het beoefenen van yoga en kan min of meer spontaan gebeuren. Je lichaam, zintuigen en de geest zijn één en je ervaart het hier en nu en voelt je verbonden met alles om je heen.
Samadhi is als het ware een samensmelting van alle andere zeven onderdelen van het achtvoudige pad van Yoga.

In de yogalessen van Huis van Momo werken we vanuit de filosofie van het achtvoudig pad.
In de lessen wordt uiteraard aandacht besteed aan de houdingen en flow maar even zoveel aandacht gaat naar Pranayama; het werken met de adem. En we starten en eindigen altijd met beoefenen van Pratyahara, Dharana en Dhyana.
Het oefenen en wennen aan niets doen en zijn in het moment ..Gewaarwording van het innerlijk landschap.

Naast lichamelijke voordelen zorgen we met deze brede benadering voor lessen die goed zijn voor gezondheid van lichaam en geest. De lessen zorgen voor energie, focus en concentratie en een kalmere geest die je heerlijk meeneemt je dag in, als je na de les weer van je mat afstapt.

Namasté!